Mantener un pensamiento y aptitud positiva en tiempos de cuarentena no está siendo fácil. Después de 37 días de confinamiento son bastantes las personas que necesitan apoyo psicológico. «La incertidumbre es uno de los ingredientes de la depresión y la ansiedad», recordó este lunes en ‘La Mañana’ de Fuerteventura Hoy la psicóloga Carolina Simón. «Estamos conociendo también nuevos casos de agorafobia, el temor obsesivo ante los espacios abiertos o descubiertos que puede constituir una enfermedad.
Desde su Gabinete homónimo reconoce que están desbordados. Asegura que tienen casos casos de padres que se arrepienten de haberle hablado mal a sus hijos bajo periodos de estrés, parejas que se están dando cuenta que no están enamoradas, personas solas que se miran al espejo y se sienten vacías, envejecidas, desganadas, también pacientes con trastornos alimentarios. Esta es la realidad que viven muchos majoreros y que se extrapola a la ciudadanía en general.
Con su habitual optimismo, Simón proponía distintas pautas muy sencillas de realizar pero que aumentarán nuestro bienestar y nuestra autoestima. Todo ello basándose en intentar controlar y calmar los pensamientos negativos, para tener coraje y vencer a nuestros miedos.
Lo primero que recomienda es guardar en el armario, el pijama, la ropa cómoda y el chándal. «Desvirtúa la realidad, no te ves favorecido», asegura. «Hay que arreglarse, darse un toque de maquillaje, incluso echarse perfume si nos apetece y nos hace sentir bien. Después de 37 días de aislamiento ya no hay nada superficial, cualquier cosa a la que demos valor es importante».
También animó a activar la creatividad de cada uno, un ejercicio tan sencillo como escribir en Google, cosas gratuitas para hacer durante el confinamiento y tener acceso a un sin fin de aplicaciones multimedia, juegos online, visita a museos virtuales, App de música, y vivir experiencias virtuales como asistir a la ópera o a un museo, leer un buen libro digital, incluso hay aplicaciones específicas para los niños. La doctora hizo especial hincapié en la App ‘Siente’ que busca la meditación y la psicología positiva. Ocupar el tiempo en aquello que nos motiva y nos apasiona es fundamental, también en descubrir otras facetas y hobbies, «nunca hay que tener miedo al método prueba-error», enfatiza.
En la recta final abordó la noticia de la vuelta a la calle de los menores de hasta 12 años a partir del próximo 27 de abril. Desde el punto de vista psicológico, esta medida es muy necesaria ya que, con este gesto, los más pequeños se sentirán parte de algo que ayude a avanzar en la vuelta a nueva normalidad.
Para finalizar recordó que mantiene abierta su consulta contactando con ella a través de las redes sociales o en el teléfono 600 706 300 y despedía la conversación con una cita de Pablo Neruda,«la felicidad es interior no exterior, por lo tanto no depende de lo que tenemos sino de lo que somos».
Puedes volver a escuchar la intervención de Carolina Simón en ‘La Mañana’, en el siguiente podcast.